Mentale training
Mentale training is het systematisch aanleren van vaardigheden met als doel het verbeteren van de prestatie
Om op topniveau te kunnen presteren en om je op dat niveau te onderscheiden, is het belangrijk om te weten hoe je ervoor kunt zorgen dat je mentaal zo getraind bent, dat je het beste uit jezelf of een team kunt halen op het juiste moment. Dat je ‘zelfcontrole’ hebt tijdens het presteren. Wat voor doelen stel je jezelf? Wat doe je vlak voor een wedstrijd, belangrijke presentatie of auditie; ontspan je of pep je jezelf op? Hoe zorg je ervoor dat je je aandacht bij je taak houdt en niet afgeleid wordt door een tegenstander/concurrent, een jury of het feit dat je achter staat? Wat doe je om ervoor te zorgen dat je blijft vertrouwen in jezelf, ook na een slechte prestatie of een fout? Deze onderwerpen zijn niet alleen belangrijk op het gebied van sport, maar ook in het bedrijfsleven.
Een manager
kan de medewerkers die wat betreft karakter op hem of haar lijken goed motiveren en aansturen, maar hoe bereik je de medewerkers die anders in elkaar zitten? Hoe zorg je ervoor dat je een zo goed mogelijk functionerend team krijgt, waarin gebruik wordt gemaakt van elkaars verschillen in plaats van deze te veranderen bij elkaar.
Een sporter
kan technisch, tactisch en fysiek nog zo goed voorbereid zijn, op topniveau zitten, maar als hij of zij niet weet hoe mentaal bijvoorbeeld met wedstrijdspanning om te gaan, dan is er van dat topniveau niets terug te zien in een wedstrijd.
Een hulpverlener
krijgt te maken met ongevallen. Soms traumatische gebeurtenissen waarbij je focus moet kunnen houden onder extreme omstandigheden. Je kunt nog zo voorbereid zijn echter als je niet leert omgaan met de stress en emotie van het moment kun je niet optimaal zorgdragen voor een goede afwikkeling van het incident.
Één loket Mentale Kracht heeft de ervaring om u verder te helpen
Onder onze trainers bevinden zich ex militairen, ex topsporters die door jaren ervaring weten waarover ze praten. Wij hebben een training ontwikkeld die bestaat uit de volgende onderdelen:
Doelen stellen
Met behulp van deze tool leren de cursisten om uitdagende maar ook haalbare doelen te stellen, waarover men zelf de controle heeft.
Energie management
Betreft het bewust reguleren van het fysieke energieniveau. Met behulp van deze tool leren de cursisten alert te reageren en gevoelens van stress te reduceren.
Gedachtecontrole
Hierbij gaat het om het herkennen van en omgaan met beperkende gedachten. De cursisten leren om negatieve gedachten en gevoelens om te zetten in positieve.
Visualisatie
Betreft de vaardigheid om (werk)situaties levendig (met alle zintuigen) in te beelden. Door het inbeelden van specifieke situaties kan men zich mentaal goed voorbereiden op toekomstige uitdagingen.
Actie-reflectie model
hier gaat het om het aanleren van gedrag verandering. Aan de hand van een simpel model worden de cursisten gestimuleerd om systematisch hun handelen te analyseren, te evalueren en het persoonlijk handelen te verbeteren.
Attentiecontrole
Bij het uitvoeren van een taak is het belangrijk om gefocust te blijven. Met behulp van deze tool leren de cursisten diverse stijlen van aandacht te herkennen alsmede de focus bij het ‘hier en nu’ te houden.
Cursus details.
Een Loket MK heeft deze Mentale training cursus ontwikkeld voor politie en andere hulpdiensten, maar ook voor trainers en coaches in de sport. Hier vindt u de details per doelgroep
Doel:
De training Mentale Weerbaarheid is erop gericht om medewerkers en leidinggevenden tools aan te bieden om hun mentale weerbaarheid te versterken, zodat men de uitdagingen van het werk met meer vertrouwen en controle kan aangaan.Doelgroep:
Politie en andere hulpdienstenDuur:
3 dagenNiveau:
Aanvang MBO
Diploma HBO/WO
Doel:
De cursus heeft als doel om meer inzicht en kennis te geven betreffende mentale processen. Daarnaast krijgen de deelnemers tools om hun mentale weerbaarheid te versterken, zodat men de uitdagingen van het werk met meer vertrouwen en controle kan aangaan.Doelgroep:
Trainers / coaches in de sportDuur:
5 avonden (á 4 uur) + 6 uur p/w studielastNiveau:
MBO denkniveau en minimaal één jaar ervaring met training / coaching in de sportKosten:
E 595,-
Over ons
Binnen één loket zijn dé professionals op het gebied van prestatieverbetering, vitaliteit en veerkracht verenigd. Eén loket wil het centrale aanspreekpunt zijn voor al uw vragen en uitdagingen op bovengenoemde thema’s. Met een poule van vitaalcoaches, sportpsychologen VSPN en 30 senior trainers begeleiden, trainen en adviseren we dagelijks individuen, teams en organisaties.